Magazina

FOTO: Efetket e ushtrimeve planks çdo ditë

Ushtrimet plank, të njohura ndryshe edhe si ushtrimet dërrasë, janë ushtrimet që nuk duhet të mungojnë në ritualin e aktivitetin fizik të askujt gjatë këtyre fillim ditëve të qershorit.

plankssss

Të thjeshta për t’u realizuar, mund t’i bëni në shtë pi , zyrë ose dhe në dhomën e provës të një qendre tregtare, këto ushtrime nuk ju marrin kohë dhe janë idealet për muskujt abdominalë, muskujt e këmbëve dhe jo vetëm. Këto ushtrime do t’ju mundësojnë të digjni më shumë kalori, të përmirësoni qëndrimin dhe të përshpejtoni aktivitetin metabolik.

Për të realizuar ushtriemt planks, duhet të shtriheni dhe të vendoseni në pozicionin sikur po bëni pompa, përkulni në 90 gradë dhe mbështetni tërë peshën tek parakrahët. Qëndroni në këtë pozicion 2-3 minuta derisa të formoni një vijë të drejtë trupore nga koka deri tëk këmbët. Por cilat janë 4 përfitimet e pabesueshme të ushtrimeve plank: